Hormonelles Gleichgewicht und Ashwagandha
Es wurde gezeigt, dass Ashwagandha das Hormongleichgewicht beeinflusst. Es kann den Cortisolspiegel senken, das sogenannte Stresshormon.
Einige Studien zeigen, dass Ashwagandha auch positive Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und die Fruchtbarkeit bei Männern haben könnte. Die Auswirkung auf Hormone ist jedoch komplex und nicht vollständig erforscht.
Ashwagandha und das Immunsystem
Die Pflanze wird häufig verwendet, um das Immunsystem zu stärken. Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften können bei der Bekämpfung von Infektionen hilfreich sein. Darüber hinaus scheint der Ashwagandha -Extrakt das Immunsystem zu unterstützen, indem es Immunzellen stimuliert.
Ashwagandha -Extrakteffekt auf die Psyche
Stressreduzierung und Schlafverbesserung
Ashwagandha wird oft verwendet, um Stress und Angst zu lindern. Es kann sich beruhigend auf das Nervensystem auswirken und tragen somit auch zu einem besseren und gesunden Schlaf bei. Dieser Effekt macht es zu einem beliebten Mittel gegen Schlafstörungen und Stressbezogene Unruhe.
Kognitive Funktionen und Ashwagandha
Einige Studien zeigen, dass Ashwagandha die kognitiven Funktionen, insbesondere das Gedächtnis und die Fähigkeit zur Konzentration, verbessern kann. Es wird angenommen, dass die antioxidativen Eigenschaften der Pflanze hier eine Rolle spielen.
Ashwagandha Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl Ashwagandha im Allgemeinen als sicher und gesund angesehen wird, können Nebenwirkungen auftreten, insbesondere bei Überdosierung oder langfristiger Aufnahme. Dies umfasst Magenbeschwerden, Durchfall und Erbrechen. Es gibt auch Berichte über schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Leberschäden. Diese sind jedoch selten und mit geeigneten Dosen nicht zu erwarten. Trotzdem ist in allen Ergänzungsmitteln Vorsicht erforderlich, und die individuelle Kompatibilität sollte langsam getestet werden.
Kontraindikationen und Interaktionen
Menschen mit bestimmten früheren Krankheiten, insbesondere Autoimmunerkrankungen, sollten Ashwagandha unterlassen. Schwangere und stillende Frauen werden ebenfalls dagegen geraten, es zu nehmen.
Es ist wichtig, mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen, insbesondere für Blutdruck -schlechte und immunsuppressive Medikamente.
Gewagte Formen von Ashwagandha
Ashwagandha ist als Ergänzung in verschiedenen Dosierungsformen erhältlich, um unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben zu erfüllen. Die häufigsten Formen sind:
- Kapseln und Tabletten: Dies sind die bequemste Form für die Einnahme von Ashwagandha. Sie bieten eine genaue Dosierung und sind leicht zu konsumieren. Sie sind ideal für Menschen, die den Geschmack des Kräuterpulvers nicht mögen.
- Pulver: Aschwagandha -Pulver, oft aus getrockneter und gemahlener Wurzel, kann in Wasser, Saft oder Smoothies gemischt werden. Es ermöglicht eine flexible Dosierung und wird oft von denen bevorzugt, die nach einer natürlicheren Form der Ergänzung suchen.
- Tee: Manche Leute lieber Ashwagandha als Tee. Obwohl der Tee nicht so häufig wie Kapseln oder Pulver ist, bietet er eine beruhigende und entspannende Möglichkeit, das Kraut zu genießen.
- Flüssige Extrakte und Tinkturen: Diese flüssigen Formen von Ashwagandha sind schnell und ermöglichen eine einfache Einstellung der Dosierung. Sie können direkt unter die Zunge gelegt oder in Wasser oder einem anderen Getränk gemischt werden.
- Gummi und Kaugummi: In einigen Fällen wird Ashwagandha auch in Form von Obstgummi oder Kaugummi angeboten, was eine angenehmere und spielerischere Möglichkeit sein kann, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten mit Tablets oder Kapseln haben.
- Innenanwendungen: Seltener, aber immer noch verfügbar sind Cremes oder Salben mit Ashwagandha -Extrakt, die auf die Haut aufgetragen werden. Diese sind jedoch hauptsächlich für kosmetische Zwecke bestimmt.
Bei der Auswahl der Dosierungsform des Ashwagandha -Extrakts sollten persönliche Vorlieben, Bequemlichkeit, Dosierungspräzision und der Zweck der Berücksichtigung berücksichtigt werden. Es ist auch wichtig, die Qualität des Produkts zu überprüfen und gegebenenfalls einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es sicher und für den individuellen Gebrauch geeignet ist.