Mentale Frische, wie sich das so schön nennt, bedeutet aber nicht nur, dass Sie sich ausgeglichen fühlen, sondern auch, dass Sie neue Energie tanken, mit Stress besser umzugehen und auch, dass Sie Ihre kreative Ader entdecken. Denn gerade Kreativität ist besonders wichtig, um Stressresistenter zu werden und die Akkus aufzutanken. Wir zeigen Ihnen fünf inspirierende Idee, wie Sie Ihre mentale Frische bewusst fördern können.
Entspannen Sie sich bewusst
Entspannung ist das A und O. Mit einem guten Buch und einer Tasse Tee können Sie die Seele baumeln lassen. Wenn Sie allerdings Tiefenentspannung benötigen, sollten Sie sich Zeit im Spa gönnen. Es ist unter anderem durch Studien belegt, dass Whirlpools besonders gut zur Entspannung beitragen. Die Wärme des Wassers wie auch die Massagewirkung der Düsen reduzieren Stress, Muskelverspannungen und verbessern außerdem die Schlafqualität. Außerdem wird die Durchblutung angeregt. Schon 20 Minuten täglich ein wohltuendes Sprudelbad können dabei helfen, innere Unruhe zu reduzieren und das Gedankenkarussell zu stoppen. Besonders am Abend profitieren Sie davon, wenn Sie noch ätherische Öle, die eine beruhigende Wirkung aufweisen, einsetzen.
Weitere einfache Methoden, die in den Alltag eingebaut werden können
Dass Wasser Wunder bewirken kann, wissen wir alle. Doch auch kleine Veränderungen im Alltag können mentale Frische bringen.
- Bauen Sie Mikro-Pausen ein - Mikro-Pausen oder Mini-Auszeiten sind hervorragend in den Alltag einzubauen. Gehen Sie für fünf Minuten an die frische Luft, atmen Sie bewusst oder machen Sie einfach ein paar Bewegungsübungen, um sich zu lockern. Das hilft nicht nur den Muskeln, sondern auch dem Kopf.
- Digital Detox - Reizüberflutung ist ein großes Problem. Schalten Sie Ihr Handy daher beim Essen oder auch vor dem Schlafengehen ab. Auch am Wochenende sollten Sie stundenweise Digital Detox machen.
- Trainieren Sie Achtsamkeit - Achtsamkeit bedeutet, dass Sie den Moment bewusst wahrnehmen. Ob das beim Kaffeekochen, beim Kochen oder auch beim Warten an der Ampel ist. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu hören, zu spüren und zu beobachten, damit Sie die mentale Gesundheit verbessern können.
- Bewegung - Bewegung ist für die mentale Frische das A und O. Bewegung und Sport schüttet Glückshormone aus und wirkt tatsächlich wie ein Reset fürs Gehirn. Allein 15 Minuten leichtes Stretching oder ein Spaziergang reichen schon aus, um die mentale Frische deutlich zu verbessern.
- Werden Sie kreativ - Kreative Tätigkeiten fördern die emotionale Verarbeitung und schaffen innere Ordnung. Führen Sie Tagebuch, häkeln sie Glückswürmchen, bemalen Sie Steine oder seien Sie mit anderen Dingen kreativ. Ganz ohne Leistungsdruck und frei aus dem Bauch heraus.
Wie Sie sehen können, bedarf es gar nicht viel, um die mentale Gesundheit zu stärken. Schon mit kleinen Dingen, die perfekt in den Alltag eingebaut werden können, haben Sie die Möglichkeit mentale Klarheit und Lebensfreude zu fördern.